Uscita in notturna, ieri sera, con tanto di nebbione londinese che, oltre a lasciarmi completamente bagnato, mi ha costretto a limitare il percorso ad un’ampia ciclabile alluminata di poco più di un Km. Avanti e indietro per una decina di volte, con irato allarme di cani di guardia a giardini illuminati dai flash delle fiction che passavano dalle finestre. Faccio sempre fatica a correre di sera. Forse ero un po’ stanco per l’allenamento del mattino, forse ero ancora impegnato nella digestione. O forse non sono abituato a correre vestito pesante e a quell’ora, con la fatica di una intera giornata sulle spalle. Per quanto riguarda l’allenamento, ho cercato di tenere un’andatura di 4.20’/Km. Nonostante la fatica che facevo a tenere quel ritmo, le pulsazioni sono state al limite della soglia anaerobica. Credo che significhi che ho lavorato cul meccanismo aerobico, come speravo. Fra poco mi attendono 5 ripetute sul Km, imposte dai compagni di squadra. Se tutto va bene completerò circa 30 km in 25 ore.