Da giovedì ho avuto un po’ di problemi con una piccola bronchite che ora sta diventando un raffreddore. Il peggio è passato. Oggi non sarei riuscito a fare un allenamento qualitativo. Sono uscito per fare 8 km a ritmo gara, come giovedì, puntando l’attenzione alla rigidità delle spalle e alla scioltezza di falcata. Nonostante il raffreddore e un generale senso di “però se me ne andavo in mensa almeno era caldo”, ho trovato una andatura di comfort in modo naturale a 4’30″/Km.
Questa, quindi, dovrebbe essere un’andatura adeguata per la maratona. La frequenza cardiaca, come si vede dal confronto con giovedì, si è stabilizzata ad un livello inferiore, nonstante la velocità oggi fosse leggermente più elevata. Certamente bisogna considerare che giovedì arrivavo da una settimana impegnativa, però non posso non essere ottimista e vedere dei buoni segnali.