Un doppio non programmato oggi.
Stamattina la luce fioca che anticipa l’alba era sufficiente a far risplendere lo sterrato. Dopo poco più di mezzora s’è fatto mattino . Il terreno era battuto ma con ghiaino, che faceva perdere buona parte della spinta del piede. Le sensazioni erano davvero ottime. Mi sorprendevo nel vedere restare bassa la frequenza cardiaca. Buon segno. Dopo il 15° ho cercato di tenere il ritmo un po’ più elevato, avvicinandomi a quello di gara. Al penultimo km ho fatto 3 allunghi da 150 m circa, cercando di forzare tanto per sentir girare a pieno la gamba.
A pranzo ho fatto il pieno con 10 km, sempre a ritmo gara con 10 allunghi da 100 metri. La stanchezza si sentiva a livello muscolare. Il cuore, invece continuava a non accelerare più di tanto (tranne che negli allunghi). Buon segno.