10K

Era dalla settimana scorsa che volevo provare i 10000. Mi sento bene e so che appena arriverà il caldo la condizione calerà bruscamente. Oggi era il giorno buono, il test di ieri mi ha risvegliato le gambe senza affaticarle. Dopo qualche centinaio di metri un breve ma intenso temporale mi ha inzuppato per bene. Per fortuna è passato in fretta. Ho coperto i 10.38 km del tracciato in 40’30”, i 10 km in 38’56”. Sempre sotto i 4’/Km, sono stato molto costante. Ottimo il finale con gli ultimi due km in 3’49” e 3’50”. Sono ai livelli di fine 2009, forse leggermente più in forma. Penso che finchè non farà troppo caldo ne approfitterò per caricare ancora con ripetute, medi e progressivi. Poi verrà il tempo del potenziamento muscolare.