Mi sono alzato di buon ora per un lento. Il tempo che avevo a disposizione mi ha concesso di fare 24 km, con una progressione dal 15esimo. Il ritmo nei primi 12-13 Km è stato nettamente superiore ai 5’/Km. Non ho badato molto ai tempi, anche perchè il buio mi rendeva la cosa abbastanza difficile, ma allo sforzo che percepivo. La velocità media piuttosto bassa credo si possa imputare a diversi fattori:
– momento di scadimento di forma
– terreno sterrato per 2/3 del percorso
– fisico sufficientemente riscaldato ed abituato a certe prestazioni di primo mattino
A dar valore all’ultima ipotesi c’è la netta sensazione di aver ritrovato energie dopo circa 1h15′ di allenamento. La progressione è cominciata quasi senza volerlo. E’ come se si fosse girato un interruttore. La stessa sensazione l’ho avuta lunedì.
Basterebbe un altro allenamento come questo venerdì e potrei considerare “perfetta” questa settimana.
