Di questi tempi basta una nuvola passeggera, che fa calare la temperatura di un paio di gradi, per cambiare il programma di allenamento da un innocuo mini lento ad una bella serie di ripetute sui 300 m. Di diman non v’è certezza, quindi meglio approfittare di una parvenza di frescolino per calare il carico della settimana.
Mi son trovato a mio agio nel primo allenamento di velocità della seconda parte della stagione. Le gambe erano sciolte. Anche quando la forma non è al massimo gli allenamenti veloci mi danno sempre spunti positivi. Ho eseguito 12 volte un allungo di 300 m con altrettanti di recupero. Non ho badato tanto al ritmo, secondo lo spirito del fartlek. A questo punto ci starebbe proprio bene una bella uscita da 15 km, al fresco del mattino.
