La temperatura è tornata a 20°, cielo sereno e ventilato che non fa sentire troppo la calura. L’allenamento di oggi prevedeva di ripetere per 12 volte 300m veloci con 300m a ritmo maratona. Sono stato un po’ indulgente sul recupero, in realtà, che per due volte è andato fuori controllo. Stringendo i denti, in compenso, sono riuscito a tirare gli ultimi 3 intervalli. Il Forerunner mi da’ queste medie: 3’21”,3’07”,3’19″/Km. Su distanze così brevi e con parecchie curve non è il massimo dell’affidabilità, però, sono tempi per me significativi. Domani avrei in programma l’ultimo lungo. Ci arrivo in discreta forma, meno carico di lavoro rispetto alla settimana scorsa. Mi aspetto, quindi, di riuscire a superare i 35 km. Per i lunghi, però, spesso conta più la voglia di correre che la forma. Unica nota negativa: a metà sessione ho sentito un grosso fastidio ai dorsali della schiena. Ovviamento correndo vicino ai 3’/Km può succedere di essere un po’ contratto, però devo stare attento che non sia un atteggiamento sfavorevole che tendo ad avere sempre, che la velocità non fa altro che evidenziare.
