Oggi ero da solo e avevo la possibilità di scegliere. Ho aprofittato per fare il lavoro (adatto per questa stagione) che raramente si fa in compagnia. 10×400 metri con 400 di recupero. Ripetute a tutta birra, recupero lento. Alla terza ripetuta ho aggiornato il mio “record” sui 400: 1’11” (partenza in corsa …). Nelle altre ripetizioni la media era compresa tra 3’15”-30″/Km. Lo scarico dopo il lavoro autunnale mi sta dando grande velocità. Domani l’allenamento è in dubbio a causa di impegni lavorativi. Giovedì il programma prevede allunghi in salita.
In ogni caso Novembre termina qui. 122 km mensili, poca roba, ma molto veloce. Solo a dicembre 2009 ho fatto una media mensile simile (~4’12″/Km), ma con meno km. Mancano 67 km per arrivare a 1800 km annuali. Un obiettivo che mi ero prefissato ad inizio anno. Non è così scontato che riesca a farcela, considerando festività, ponti e chiusure della palestra.