Oggi ho percorso 9 km a 4’30″/Km, terminando con 10 allunghi da 100 m per cercare di sciogliere un po’ le gambe. Mi sentivo parecchio appesantito e ho preferito questa seduta leggera al fartlek (12x300m). Probabilmente solo lunedì dovrebbe passare l’effetto del lungo, giusto in tempo per iniziare le ripetute da 2 km. Nessun lungo la prossima settimana, ma verso la fine vorrei fare 15 km abbastanza tirati.
Domani spererei di non stare con le mani in mano. In base all’orario di sveglia deciderò se andare a nuotare o a correre.