Di vent’otto c’è n’è uno
A meno di un mese dalla maratona porto a casa la serie di ripetute sulla distanza più lunga in programma, i 4 km. Anche oggi i tempi sono stati buoni,…
Corto ma lento
Oggi non riuscivo a tenere un ritmo diverso dal lento. Col passare dei km, la stanchezza muscolare aumentava sempre di più. Il fiato c’era, la frequenza caridaca restava costante. Le…
Penultimo lungo
Ho portato a casa un bel lungo da 34 km, faticando il giusto e necessario. La media è di 4’46″/Km, abbastanza costante. Dopo 22 km ho cominciato a sentire la…
Settimana -5
La preparazione procede con discreta soddisfazione. Venerdì ho ripetuto l’esercizio di 7 giorni prima, un 4x(3km + 800m recupero a ritmo gara). Sia il passo della prova ripetuta sia quello…
Test Conconi #10
Il test di Conconi eseguito oggi mi dice che per quanto riguarda la potenza aerobica sono già ai livelli della maratona di Venezia, al termine della preparazione, prima dello scarico.…
In progressione
Come spesso accade di lunedì, mi sono sfogato in un progressivo a tutta. Praticamente una gara corta, visto il supporto di una lepre d’eccezione. Ho ritoccato il personale dei 3000…
Ci dev’essere un errore
Vedo che oggi wikio mette questo blog al sesto posto nella categoria Sport e Fitness.
Il limite
L’allenamento intenso provoca disagi sia a livello muscolare, sia, più in generale, a tutto l’organismo. D’altra parte l’allenamento vuole proprio mettere in crisi alcune funzionalità per stimolare una risposta sovracompensativa.…
Serbatoio vuoto
Stamattina mi sono alzato presto e sono sucito per i 10 km di “riscaldamento” al ritmo del lungo. A pranzo volevo fare qualcosa di più veloce, ma le gambe non…