Come spesso accade di lunedì, mi sono sfogato in un progressivo a tutta. Praticamente una gara corta, visto il supporto di una lepre d’eccezione. Ho ritoccato il personale dei 3000 (11’05”) e 5000 metri (ora siamo a 18’43” ). I parziali sono buoni. Dopo un primo km di riscaldamento, sono sceso fino al 7imo km (coperto in 3’40”),per poi proseguire per altri 3 km con 5-10″ in più al km.
Eseguo allenamenti “a blocchi”, dal lunedì al giovedì e riposo i 3 giorni successivi. Credo sia buona cosa cominciare con un allenamento intenso. Il progressivo è una forma di allenamento ottimale per il lunedì. Risveglia la muscolatura intorpidita da tre giorni di riposo, senza sollecitarla con velocità troppo elevate come accadrebbe con ripetute brevi.
Progredisce anche la mia forma, visto che ho ritoccato il personale dei 3000 (11’05”) e 5000 metri (ora siamo a 18’43”). Le sensazioni sono buone. L’unica preoccupazione è la schiena. Oggi non mi ha dato fastidio mentre correvo, ma una volta smesso la sento pulsare nella zona lombare.