L’autunno inizia con un allenamento a 27°C. Per fortuna l’umidità è sotto al 50% e alla fine si stava abbastanza bene. Domenica, in barba al calendario mi sa che me ne vado al mare … Ieri sera pensavo al programma di allenamento per oggi. Erano in programma ripetute sui 300 metri con recupero blando. Vista la mia condizione, l’ultimo lungo mancato e la necessità di fare qualche km in più, pensavo di allungare un po’ le ripetute e velocizzare il recupero. Alla fine ho optato per 16 ripetute di 400 metri con altrettanti di recupero a ritmo gara. Insomma, uno di quei allenamenti che piace tanto a Speciani. Forse è un po’ un doppione del test di Yasso in programma per domani, che in effetti, a questo punto, potrebbe essere in forse, considerato che anche oggi ho speso molto e ho patito il caldo.
I tempi sono buoni. Qualche intervallo ha tempi un po’ sballati a causa dei cavalcavia presenti nel percorso. Tra l’altro ne è uscito il secondo miglior tempo del tracciato di allenamento da 15 Km. Il record resiste da 18 mesi, ma per la verità, raramente faccio questo percorso. In complesso, questo è anche il mio ottavo miglior tempo sui 15 Km. Il carico di allenamento è buono, domani c’è l’ultima giornata pesante che dovrebbe portarmi al massimo storico, raggiunto in meno tempo rispetto alle altre preparazioni.