Sabato e domenica non corro quasi mai, per cui per me la settimana sportiva è finita. I km totali sono (udite, udite): 91! E’ il mio record settimanale. A febbraio e marzo di quest’anno per due volte mi sono avvicinato agli 85, mentre a gennaio dell’anno scorso ero arrivato ad 80. Manca un mese esatto alla maratona e un volume simile ci sta proprio bene. La velocità latita ancora, anche se la temperatura è un po’ calata. In ogni caso, considerate le mie caratteristiche, non dovrebbe essere un problema ritrovarla, con i dovuti lavori e con meno chilometraggio.
Ieri ho fatto 10 ripetute da 200 metri in leggera salita, sul solito cavalcavia. Non le ho tirate a tutta. Volevo fare un recupero un po’ vivace. Dopo questa serie ho fatti altri 3.5 Km alla velocità di gara presunta. Mi sentivo bene. Stamattina con le gambe molto appesantite ho fatto un lento da 12 km seguito da altri 4 in progressione fino a 4’/Km. La settimana prossima è già tempo di ripetute da 2 Km e di un lungo da 34 Km.
