Concludo gli allenamenti della settimana con un progressivo abbastanza soddisfacente. La temperatura del primo mattino (max 20°C) mi ha permesso di testare il ritmo. Le gambe erano stanche e mi ci è voluto un po’ per risvegliarle dal riposo notturno. Tuttavia mi sembrava di resistere a lungo ad una buona velocità. Ho tirato l’ultimo Km quasi al massimo, percorrendolo in 3’38”. Durante il recupero mi sono accorto di tenere una velocità piuttosto elevata nonostante non spingessi volontariamente. Le gambe avevano preso il giro e adesso andavano in automatico al passo che potrebbe essere il mio ritmo gara. Considerando solamente gli allenamenti fatti al mattino (partenza prima delle 7:30) questo è l’allenamento in cui ho tenuto la media più elevata per tratti compresi tra 2 e 10 Km. Sebbene spesso l’allenamento del mattino sia di “riscaldamento” e quindi non mi impegno più di tanto, il primato è comunque significativo.
Anche questa settimana ho superato gli 80 Km. Per quanto riguarda il carico sono quasi a picco. A livelli delle altre preparazioni. Mi restano due settimane. L’ultima sarà di scarico, non voglio fare più di 50 Km. La settimana prossima, invece, vorrei fare 2-3 sessioni di medio o progressivo. Un solo allenaento duro: sono indeciso tr un test di Yasso o un 3x4Km a ritmo gara. Penso che non farò allunghi sui 200-300 metri che inizialmente erano previsti. Dovrei raggiungere i 60-70 Km settimanali. Non vorrei superarli.La settimana prossima grazie al fresco dovrei avere le idee un po’ più chiare. Vorrei capire se l’obiettivo sarà 3h03′ o 2h59′ …