Che tirata, oggi! Davvero una faticaccia. Era da un pezzo che non facevo ripetute brevi con recupero a ritmo gara. Ho eseguito un 15x(300 rec 300). L’idea era di fare il tratto velocea 3’30_40″/Km e quello lento a 4’/Km. In realtà i tempi si sono dilatati. I tratti veloci sono stati coperti in media a 3’27″/Km, con un’ottima ultima a 3’13” (da perdere il fiato!) e il recupero decisamente più lento (~4’10″/Km).
Il grafico riporta le medie di ripetute e recupero (linee orizzontali) per ciascuna delle 15 ripetizioni. Le crocette indicano i secondi successivi a 3′ del passo medio del tratto. I tratti che più si discostano dalla media spesso sono giustificati dai due cavalcavia o da qualche curva a gomito. Direi che posso essere soddisfatto. Il clima non era favorevole: 23°C con 60% di umidità.
