Il test di Conconi non andrebbe fatto il giorno dopo una prova massimale sui 10 Km. Però se i risultati sono quelli ottenuti oggi mi va bene anche anche un test mpreciso. Ho optato per il test perchè l’allenamento di ieri mi ha appesantito le gambe. Non volevo “sprecare” la giornata con un allenamento poco qualificante. Il test di Conconi mi avrebbe dato, se non altro una foto (un po’ sfuocata) della mia condizione.
Il risultato mi ha sorpreso. Innanzitutto per la frequenza cardiaca di base a bassa velocità. Anche a velocità sostenuta non è male. Giravo a 4’/Km a 150 bpm, quasi 10 battiti in meno di due mesi fa. La velocità di punta è legermente inferiore ma potrebbe essere dovuto alla curva a gomito dell’ultimo tratto. Inoltre dopo la prova ho completato il percorso verso lo spogliatoio al passo medio inferiore a 4’/Km con ~160 bpm di media. Insomma, due mesi fa ero più riposato al momento dei test, ma oggi ho ottenuto un risultato migliore.
Velocità di soglia: 17.2 Km/h
Passo di soglia: 3’30″/Km
Frequenza cardiaca di soglia: 167 bpm
I rempi sui 400, 800 e 1000 metri, seppur in progressione sono vicini ai miei personali. Sono sulla strada giusta.