Oggi son riuscito a fare 30 km complessivamente tra mattino e pomeriggio. Fan quasi 100 km in 4 giorni. Numeri importanti se fatti tutte le settimane. O meglio, se fossi in gradi di farli tutte le settimane senza farmi male.
Domani basteranno 5 km per arrivare al mio massimo chilometraggio settimanale. Un obiettivo a portata di mano.
Durante entrambi gli allenamenti le condizioni atmosferiche erano simili a ieri: abbastanza favorevoli. Temperatura un grado inferiore a quella dei giorni precedenti e soprattutto bassa umidità e brezza. Le gambe invece erano messe decisamente peggio, appesantite dall’accumulo chilometrico. Stamattina dopo i primi 5 km ho cercato di rimanere sotto i 4’30″/Km fino a oltre 21 km. Al pomeriggio, con quasi 31°C non avevo le gambe per replicare l’ottimo medio di ieri. Però 7 km a 4’15″/Km in queste condizioni non sono male.
Sono molto appagato, anche se la stanchezza si fa sentire alterando livello di concentrazione e l’umore. Riguardando quello che succedeva lo scorso Agosto mi sembra di essere avanti di un mese con la preparazione. Da qualche giorno ho recuperato circa un kg di peso. Credo sia dovuto all’infiammazione muscolare dovuta all’allenamento. Ho letto che è uno degli effetti dei carichi. Quando si recupera si dovrebbe calare.