Anche questa giornata è scivolata via madida di sudore come le precedenti. Si stava meglio di ieri per la verità, soprattutto stamattina. Dal punto di vista fisico mi sentivo bene, ma le gambe cominciano ad essere veramente pesanti. Mi dolgono i quadricipiti e con minor intensità i glutei. Buon segno …
Un brutto segnale invece è qualche fitta alla zona lombare della schiena. Sempre lo stesso punto critico. L’impressione è che la stanchezza e l’indolenzimento muscolare creino squilibri muscolari che poi si riperquotono sulle articolazioni. Devo riprendere a fare stretching e potenziamento con più regolarità.
Come ieri ho fatto 16 km lenti al mattino, mentre al pomeriggio ho provato a far girare le gambe: 6x400m. La condizione muscolare (e il caldo) non mi permetteva di avere velocità elevate. Sono arrivato a 15 bpm sotto i miei valori massimi. Non di più. Il recupero, invece, è stato piuttosto rapido.