Stamattina i quadricipiti non spingevano, le ginocchia non volevano alzarsi ed ero fiacco e stanco. Ho limitato la corsa mattutina a 7 km riuscendo a stento a stare sotto ai 5’/Km. Al termine ho fatto 5 minuti di stretching, che ho trovato rilassante come un massaggio. A mezzogiorno stessa storia. Sfinito, ho ripiegato su 8 km di lentissimo @5’/Km. Temo che neanche domani avrò le forze per fare un lavoro di qualità. Il super carico di ieri come sospettavo ha compromesso i lavori qualitativi previsti per la settimana. D’altra parte non ho mai la certezza del tempo che riesco a dedicare agli allenamenti, per cui, quando ho la possibilità, coro senza tanti programmi.
Adesso ho i quadricipiti bollenti e una frequenza cardiaca insolitamente elevata. E’ tempo di lasciare super-compensare il corpo.
Vorrei fare un 6×1 Km tirato prima di venerdì. La settimana prossima, poi vorrei scaricare in vista della gara.