Dopo la settimana record di fine agosto (110 Km in 5 giorni), ho trascorso una grasso periodo di vacanza, durante il quale sono riuscito a fare 3 sessioni da 20′ ciascuna sul tapis roulant. Ho cercato di tenere un ritmo molto elevato al limite delle mie possibilità, visto il poco tempo a disposizione. Correre sul tapis roulant è snervante. I 20 minuti non passavano mai. Correre all’aperto è tutt’altra cosa.
Oggi ho ripreso con un doppio allenamento. Stamattina 15 Km di lento, in pausa pranzo 10 Km veloci per sfogare la voglia di velocità. Nella corsa veloce ho patito un fastidioso dolore al gluteo sinistro che si accentuava nei cambi di pendenza e nei tratti in cui acceleravo. Il dolore ha condizionato gli ultimi 4 km, ma nonostante ciò ho tenuto una media inferiore ai 4’/Km. Molto fastidioso era anche il caldo. Pensavo di trovare un bel clima fresco al ritorno dalla vacanza, ed invece mi ritrovo a lottare con i 30°C.
Questa settimana è previsto un lavoro veloce (300 o 400 m) e un bel lungo da almeno 34 km.