L’annata del 2012

Rileggo il post di consuntivo di fine anno di 12 mesi fa. Mi aiuta a tirar su la testa e capire dove mi trovo.

Ho iniziato il 2012 senza dare niente per sicuro, vista la prevista nascita della seconda figlia. Devo dire che ora, guardando l’anno nel suo complesso, tutto è filato liscio come meglio non poteva. Posso ritenermi fortunato, anche se rimane il disappunto per qualche gara non andata nel migliore dei modi.

Gare. Anche quest’anno 5 competizioni, le stesse del 2011, tranne la maratona di Venezia al posto di quella di Vedelago. Ho cominciato con la Maratona di Treviso. Per la prima volta ho impiegato meno di 3 ore, come mi attendevo. Peccato per il finale un po’ in affanno, altrimenti si poteva fare meglio di 2h58′. Non ho sfruttato la preparazione per altre gare, ma ho cercato di mantenerla a lungo, migliorando la velocità fino a Giugno, alla Corrimestre.In questa gara di poco meno di 10 Km, in notturna, l’afa ha condizionato la preparazione nelle settimane precedenti e la prestazione. Sono calato pesantemente nel finale, riuscendo a fare quasi peggio dell’anno scorso. Le competizioni autunnali hanno dato una svolta all’annata. Il brutto tempo ha reso tutto molto più difficile, ma favorito chi è più resiliente nelle condizioni di pioggia e vento. Così ho colto un ottimo personale alla maratona di Venezia (2h55’08”) seguito dal personale nella mezza distanza (Maratonina di San Martino, 1h18’56”) dopo solo 2 settimane. Ah, dimenticavo … c’è stata anche una pessima mezza a Mirano il 30 settembre. Risultato negativo inatteso, probabilmente dovuto a qualche malessere latente che mi ha tolto le forze nel finale. Peccato perchè valeva come campionato nazionale bancari ed assicurativi. Non sono riuscito a bissare il podio di categoria dell’anno precedente. Se solo avessi fatto il tempo della mezza di san Martino, mi sarei piazziato tra i primi 6-7.

Allenamenti. Quest’anno ho corso per 2884 Km, aumentando di circa 500 il conto dell’anno precedente. Salute permettendo, questo è un volume difficilmente incrementabile visto il tempo necessario. La velocità media dell’anno è di 4’17″/Km, 10″ al km più veloce dell’anno scorso. Ciò è dovuto in parte al mio miglioramento, in parte alfatto che mi alleno da solo e, avendo poco tempo a disposizione, cerco di tenere la velocità alta anche durante il riscaldamento e defaticamento. Dal confronto con gli anni precedenti (vedi tabelline di seguito) la cosa più interessante è che ho fatto esattamente lo stesso numero di giorni di allenamento dello scorso anno, lo stesso chilometraggio medio per uscita, ma grazie ai bigiornalieri ho incrementato del 20% il chilometraggio annuale. Le uscite mattutine hanno dato una svolta ai miei allenamenti. Grazie a questi doppi allenameti sono riuscito a superare i 30 km giornalieri per 14 volte. Tra questi solo 6 volte ne ho percorsi 30 in una unica uscita.

Salute. Nel 2012 non ho avuti infortuni. Grazie allo streching e al potenziamento di polpacci e piedi, non ho risentito dei problemi dell’anno precedente.

Primati. Quest’anno ho aggiornato solo i miei primati su maratona, mezza e 400 metri (in un allenamento specifico). In tutte le altre distanze intermedie la magra prestazione nella Corrimestre non è riuscita a migliorare i tempi parziali del 2011.

Peso. Ho avuto una grossa soddisfazione dal peso. Sono riuscito a calare in maniera progressiva per tutto l’anno, con dei significativi rimbalzi della tendenza a maggio, a fine settembre e a fine anno.

2013. Il programma per l’anno appena cominciato prevede le solite due maratone e la maratonina di San Martino di Novembre. La mezza di Mirano non mi vedrà alla partenza. Spererei di non correre neanche la Corrimestre a Giugno. E’ mia intenzione scegliere una seconda gara in aprile/maggio e poi riposare fino a luglio. In maratona punto a 2h45′, nella mezza a 1h16′. Vorrei stabilizzare il peso attorno a 60 Kg per l’estate. Sto leggendo e imparando tanto su alimentazione e streching. Vorrei acquisire un minimo di informazioni per vivere in maniera sana e salutare.