RB 12x(400m + 400m)
Oggi ho fatto una ripassatina di velocità. Era da tempo che non provavo le distanze “brevi”. Per 12 volte ho ripetuto 400 metri quasi a tutta (media 3’15″/Km) ed altrettanti…
Le gold e silver label IAAF italiane
Le gold label IAAF per le corse italiane saranno le solite 3: maratona di Roma, Roma-Ostia e giro di Castelbuono. Argento per le maratone di Venezia e Torino. via Fidal.it
Il futuro di Lalli
Sembra che Lalli voglia provare ad essere un grande della corsa: poche gare e ben preparate. Dopo la partecipazione al Campaccio senza grossi exploit se n’è tornato in Kenia per…
CL 19 Km e CM 13 Km
Ieri e oggi ho fatto allenamenti speculari. Ieri un po’ più veloci: 15 Km corsa lenta @4’23″/Km al mattino e 10 Km @3’48″/Km oggi più lunghi e lenti: 19 Km…
Come fare bene lo squat
In questo articolo, le indicazioni per fare le flessioni sulle gambe (squat) in maniera efficace.
Un lunedì veloce
Dopo un week end di bagordi comincio la settimana con i soliti obiettivi. Al mattino non riesco a percorrere più di 13 Km; mi sono alzato un po’ più tardi…
Seconda settimana di Gennaio
Al mese gennaio ho chiesto di riuscire a fare 100 km a settimana. Obiettivo difficile, ma per metà completato. Dopo i 96 Km della settimana precedente, chiudo questa a 101.…
L’annata del 2012
Rileggo il post di consuntivo di fine anno di 12 mesi fa. Mi aiuta a tirar su la testa e capire dove mi trovo. Ho iniziato il 2012 senza dare…
Sotto l’acqua
Anche questa settimana il carico comincia ad essere importante. Ho la fortuna di schivare (per ora) influenze ed impegni e di riuscire a correre anche al mattino. Lunedì ho fatto…
Prima settimana del 2013
Questa è stata la settimana in cui ho ripreso gli allenamenti dopo la pausa natalizia. Ho beneficiato dell’effetto positivo del riposo per quanto riguarda la potenza aerobica, mentre la resistenza…