Oggi ho fatto una ripassatina di velocità. Era da tempo che non provavo le distanze “brevi”. Per 12 volte ho ripetuto 400 metri quasi a tutta (media 3’15″/Km) ed altrettanti “lento ma non troppo” (media 4’07″/Km).
L’impegno cardiaco è buono, considerando la stanchezza che non mi ha permesso di arrivare a 180 bpm. Per curiosità mi annoto l’incremento della frequenza cardiaca: circa 10.8 bpm, con valori oscillanti tra 9.1 e 12.8 bpm. Tanto per fare un confronto, sulle ripetute di 200 metri in leggera salita (quelle dove l’accelerazione della frequenza cardiaca è massima) era di circa 108 bpm, ma su distanza dimezzata e con recupero molto più blando. Anche da questo si capisce come lo stimolo sia molto diverso tra i due tipi di allenamenti.
Ho provato a tirare a tutta l’ultimo tratto. L’ho coperto in 73″. Non male