Non mi aspettavo di fare un buon allenamento. La sensazione di debolezza stamattina era passata ma mi sentivo legato e poco agile. Avevo anche un bel mal di gola che mi metteva in allerta. In compenso il peso torna a valori piùnormali. Forse il calo dei km mi sta facendo “sgonfiare” le infiammazioni ai muscoli.
Ho deciso di riprovare il 3x5Km abbandonato ieri alla prima ripetuta. Oggi c’era anche un bel sole ed era un piacere correre, a parte un po di vento a fine allenamento. Ho fatto degli ottimi tempi : 3’32”-35″-39″, chiudendo in difficoltà. Il recupero (500m) è stato abbastanza tirato: 4’15” (in salita), 4’03” e 3’52”.
Mi sorprende il fatto di aver aggiornato ancora qualche personale: 15 Km in 54’31” (una decina di secondi meglio di una settimana fa, quasi 4′ meglio di una anno fa); 10 Km in 36′ netti, praticamente lo stesso tempo di una settimana fa, il muro resiste ancora …