Ventiquattro ore sono state sufficenti per recuperare uno stato di forma accettabile. Ieri ero in grado al massimo di esprimermi in una cora media. Oggi ho fatto le previste ripetute 4x3Km con tempi uguali al 4x2Km di martedì (3’34″/Km) e recupero addirittura più veloce (3’51″/Km). Questo è il tipo di allenamento che mi da grande fiducia nei miei mezzi.
Ne è uscito anche il mio personale sui 15 km (13″ meglio di 15 giorni fa) e sui 10 km (36’01”, con 3 cavalcavia). Al prossimo miglioramento dovrò abbattere il muero dei 36′. Chiudo la settimana con quasi 115 km. E’ la quinta consecutiva ad alto chilometraggio, con una media di 108 km a settimana, fatti sempre da lunedì a giovedì + un venerdì. Il passo medio è stato di 4’11″/Km.
