Martedì è stata una giornata molto intensa. Mi sono svegliato presto e visto che avevo tempo ed era in programma un medio, ho allungato la distanza prevista. Dopo 4 km di riscaldamento a 4’42″/Km, ho accelerato. Ho portato a termine 12 km di medio a 4’03″/Km. In pausa pranzo ho alternato 300 metri alla media di 3’20″/Km e 300 al passo di 3’56″/Km per 15 volte. Un gran bel allenamento, basta pensare che ho coperto 10 km in 36’37”. Devo essere sincero, il clima mi ha favorito.
Le gambe oggi si facevano sentire. Ho cercato di fare il possibile per favorire il recupero: 8 km lenti stamattina e in pausa pranzo stretching, andature tecniche e (visto che c’ero) balzi.
Domani il programma prevede l’allenamento principe: 8x1Km con recupero di 400 metri.