Cercando tra le mie annotazioni, scopro che la storia dei miei problemi col gluteo sinistro dura da circa un anno. In precedenza solo qualche problema col piriforme a destra:
09/02/2010: non si sa il lato. Il giorno dopo passa
22/11/2011: dolorino dx, da qualche mese soffrivo di dolori alla schiena
13/12/2011: dx, dalla schiena
20/12/2011: dx, piriforme
28/11/2011: dx, piriforme
10/09/2012: sx, si accentuava nei cambi di pendenza e nei tratti in cui acceleravo.
06/03/2013: sx, durante maratona. km 22 in 3’53?/Km ma sento subito un indolenzimento al gluteo sinistro. Mi fa parecchio male, anche se non mi rallenta
11/03/2013: sx, post maratona. Si manifesta in alcune occasioni quando scendo sotto i 4’/Km
19/03/2013: sx, Persistono i dolori al gluteo sinistro. Mascherati da vesciche ai piedi
23/04/2013: sx, Purtroppo il dolore al gluteo sinistro si è accuito durante la giornata. L’allenamento di ieri lo ha risvegliato. Comincio a preoccuparmi.
24/04/2013: Il dolore al gluteo sinistro sembra sparito. Non so perchè è arrivato 6 mesi fa e non so perchè è sparito. Non ho fatto un vero e proprio periodo di scarico, però probabilmente il calo volumetrico ha giovato. Fatico ad ammetterlo, ma da un pezzo non faccio più lo stretching attivo isolato di Wharton. Forse ho esagerato con l’adduzione della coscia.
18/06/2013: Il dolore al gluteo, che ora son riuscito a capire che dipende dalla postura con cui tengo in braccio la bimba piccola, si è rifatta ancora viva.
24/06/2013: Sarebbe utile anche far sparire il dolore al gluteo sinistro, ma se non ci sono riuscito da settmbre scorso, dubito che in pochi giorni si risolva
01/08/2013: Il dolore al gluteo persiste nonostante 12 giorni in cui non ho corso. Ulteriore conferma che non dipende dalla corsa. La zona dolorosa e la modalità con cui avverto il dolore sta cambiando. Non so se è un bene o un male
05/08/2013: Più attenzione merita il gluteo. Ho localizzato il punto doloroso, all’intersezione del gluteo sull’ileo. Temo però che sia interessata anche una parte più interna, non raggiungibile facilmente. Non si accettano suggerimenti su modalità alternative per per raggiungere il muscolo interno … 😉 . Ieri sera mi sono massaggito, ho fatto stretching e ho messo un po’ di dicoflenac. Stamane mi sembra un po’ meglio.
26/08/2013: Sto cercando di calmare il dolore al ginocchio e al gluteo con l’ibuprofene. Mi preoccupa di più il secondo
28/08/2013: Sono abbastanza soddisfatto, anche se il gluteo continua a preoccuparmi
30/08/2013: Al mattino sono andato piuttosto piano. I motivi sono i soliti: caldo, umido, stanchezza, dolore al gluteo sinistro. Dopo 40-50 minuti solitamente il gluteo mi da meno fastidio e qualcosa si sblocca, così anche oggi, come ieri ho accelerato dopo 10 Km
02/09/2013: oggi ho fatto un 6x1Km. Ero piuttosto soddisfatto, ma un po’ alla volta il dolore al gluteo si è intensificato. Terminata la sesta ripetuta ho rallentato e ho sentito che il dolore persisteva. Mi son girato. Mancavano 2 km e mezzo alla palestra, son tornato piano piano, rallentando sempre di più.