Settimana -5
Settimana da 110 km prima dell’ultimo lungo. Ho fatto un medio molto tirato (lunedì, 22 km a 4’/Km) e una buona sessione di ripetute lunghe (giovedì, 4x3Km @3’48″/Km). Per il…
Ripetute lunghe: 4x3Km
Seconda e ultima gionrata ad alta intensità della settimana. C’erano in programma le ripetute sulla distanza di 3 km. La giornata era cominciata benino. Al mattino sono riuscito a fare…
Due giorni di corsa lenta
Ieri e oggi ho fatto 4 allenamenti di corsa lenta abbastanza speculari: Martedì mattina: 16Km a 4’47″/Km Martedì pomeriggio: 8Km a 4’20″/Km Mercoledì mattina: 12Km a 4’40″/Km Mercoledì pomeriggio: 11Km…
CM 22Km @4’/Km
Sono un po’ dispiaciuto per non aver potuto fare un test sui 21 km domenica mattina. La giornata era perfetta e avevo voglia di correre. Sono uscito oggi molto motivato…
Settimana -6
Alla fine non ce sono riuscito a completare una settimana molto carica di km con un test sulla mezza maratona. Troppi problemi (di salute) in famigllia. In ogni caso è…
Debutto record a Dubai per un 18enne etiope
Negli ultimi anni la maratona di Dubai è stata la vetrina per vagonate di atleti etiopi, spesso al debutto. Il più noto, forse, Abshero, che debutto in 2h4’23”. A dare…
Born to cook
Il movimento “Born to run” sostiene appunti che siamo stati creati per corerre. Uno dei capi saldi del movimento è la teoria che l’Homo Erectus ha potuto raddoppiare il volume…
RB 15×300 e CL
Ho recuperato un po’ le fatiche del lungo, anche se sento molta pesantezza nelle gambe. Oggi ho fatto 10 km lenti al mattino, che mi sono serviti per sciogliere un…
Ripetute dopo un record
Il record USA sui 5 Km indoor di Galen Rupp e quello di Mary Cain sui 3 Km jouniores non è stato abbastanza allenante per Alberto Salazar, il loro allenatore.…
E il primo lungo è andato
Sono abbastanza soddisfatto del lungo di ieri. 35 km corsi a ritmo molto costante (4’42″/Km di media). Una piccola crisi, o per meglio dire, un po’ di scoraggiamento verso il…