Ieri e oggi ho fatto 4 allenamenti di corsa lenta abbastanza speculari:
Martedì mattina: 16Km a 4’47″/Km
Martedì pomeriggio: 8Km a 4’20″/Km
Mercoledì mattina: 12Km a 4’40″/Km
Mercoledì pomeriggio: 11Km a 4’20″/Km
Noto un netto miglioramento del ritmo nella corsa lenta (cioè, per me, quando la frequenza cardiaca è sotto i 150 bpm, più o meno). Addirittura all’ora di pranzo, nonostante mi senta ancora parecchio stanco per i 22 km di lunedì e abbia dormito poco in questi giorni, riesco a tenere bene il passo di 4’20″/Km sotto i 150 bpm.
Finalmente si vede il risultato di tanto correre …