E’ stata una settimana molto, molto positiva. Ho fatto 121 km in 5 giorni con una buona media complessiva: 4’32″/Km. Corsa lenta a parte, ho fatto 3 allenamenti qualitativamente importanti.
Lunedì una buona sessione di ripetute sui 400 metri. Ne ho fatte 15 ad un passo medio di 4’44″/Km con recupero a ritmo maratona.
Martedì il lungo da 38 km. Un lungo qualificato: dopo 20 km lenti, 10 di medio e 7 di ritmo maratona.
Dopo un mercoledì interlocutorio con 2 lenti di recupero, giovedì ho fatto 9 km di ritmo maratona, che corrisponde più o meno ad un medio, in queste mie condizioni.
Stamattina ho fatto 14 km lenti (4’44″/Km), con progressione finale.
In questa settimana ho raggiunto il picco di carico mai raggiunto in precedenza. Certamente mi manca la velocità, per cui lo stato di forma non è quello dell’anno scorso, nonostante abbia caricato di più.
La prossima settimana mi propongo di fare il test di Yasso (ripetute sugli 800 metri) e uno o due corse a ritmo gara. Tutto il resto lento. Non voglio superare i 90 km, meglio se resteranno attorno agli 80.