Una London Marathon stellare
E’ difficile credere ai propri occhi guardando la starting list London Marathon di domani. Ci sono proprio tutti: – Stephen Kiprotich, campione mondiale ed olimpico – Wilson Kipsang, il primatista…
Ultima corsa lenta della settimana, la forma cresce
Chiudo una settimana molto impegnativa con un lento mattutino di 14 Km. Le gambe erano ancora pesanti, i due lenti di ieri (17 km in totale) non mi hanno permesso…
200 cavalcavia al sole, oltre a tutto il resto
Oggi è dura. Le gambe fanno ancora male per l’allenamento di ieri. I 9 km lenti (4’37″/Km) del mattino dovevano essere sufficenti. Li ho fatti con grande difficoltà. In pausa…
13 Km @4.21: Corsa lenta 8 Km @4.33 + Corsa media 5 Km @4.03
Oggi ho evitato il caldo. Un’unica seduta mattutina che mi da più tempo per recuperare. Domani a pranzo devo essere in forma per un allenamento impegnativo. Stamattina si stava bene.…
Ripetute 6×1 Km @3.32
E’ arrivato il caldo. Quel tipo di caldo che rovina gli allenamenti, almeno fino al giorno in cui si ha un po’ di adattamento fisiologico e si accetta di adeguare…
Ieri 5×400 @3.02, oggi corsa lenta @4.35
Fatta la prima settimana di velocità da 10 mesi a questa parte. Dopo i 200 metri in salita di mercoledì, ieri ho fatto 5 volte i 400m, tirandoli al massimo…
Tights Muscle Support Asics
Fino a sei mesi fa ero convinto che l’ideale era correre a gambe scoperte. Non portavo pantaloni lunghi neanche d’inverno, mi bastava coprire le cosce. Poi è capitato un infortunio…
20 cavalcavia nella nebbia
Era da tanto che non partivo al mattino col buio. Complice il cambio d’orario è sucesso anche stamattina. C’era una nebbia molto fitta e circa 8-10 gradi. Di conseguenza ero…
Un medio al mattino
Mi sono alzato appena in tempo per fare l’allenamento minimo per oggi: 11 km con i primi 6 di corsa lenta (4’31″/Km) e gli altri 5 di corsa media (4’/Km).…