Oggi sono proprio soddisfatto. La giornata era partita male perchè per problemi tecnici familiari non ho potuto uscire al mattino. Mi aspettava quindi una uscita “calda” in pausa pranzo. Il programma prevedeva un 5x2Km ma ero veramente dubbioso di riuscire a farne più di tre. Un vento a volte abbastanza teso rendeva sopportabile i 23°C di media. Sono partito abbastanza cauto, cercando di evitare sforzi esagerati che mettessero in repentaglio la riuscita dell’allenamento. Alla fine la media delle 5 ripetute è 3’46″/Km. Sarà un caso se la (la quarta) è avvenuta quando una nuvola passeggera ha oscurato il sole per 5-6 minuti?
Sulla carta i tempi dovevano essere più veloci di 11″ al km. Considrato il caldo, il vento e il fatto che ieri ho corso un 10 mila in 37′ questo ritardo ci può stare. Interessante la deriva cardiaca, essenzsialmente dovuta al caldo.
Domani sarà un giorno facile, solo corsa lenta. Giovedì e venerdì si torna a far velocità.