Continuo a stare bene e questo mi permette di allenarmi nonostante abbia sempre meno tempo. Questa settimana le sensazioni in genere sono state positive, tranne nel lungo quando il caldo non mi ha permesso di fare il finale che avevo in mente.
Come previsto, c’è stato un grosso calo del chilometraggio, anche se ho sfiorato comunque i 100 Km in 4 giorni. E’ aumentata la velocità media.
Ho avuto un calo di peso inaspettato che da una decisa sterzata varso il basso dopo qualche mese di stallo. Sto tornando ai livelli di un anno fa.
Questo quello che é successo questa settimana:
Lunedì: ottimo allenamento con ripetute lunghe: 4x4Km @3’47″/Km, grosso calo verso la fine, anche per il caldo.
Martedì: corsa lenta al mattino @4’29″/Km. A mezzogiorno, con un buon clima ho fatto 10x200m al passo medio di 3’01″/Km.
Mercoledì: un lungo di 34 Km molto sofferto nel finale per caldo e disidratazione.
Giovedì: le gambe erano molto pesanti, difficile fare velocità. Ho fatto una progressione che é culminata in 3 km a 4’/Km. A parte la pesantezza muscolare non ho avuto una traumi troppo fastidiosi dal lungo di ieri. Segno che il caldo mi ha frenato prima di stressare troppo il fisico.
