La temperatura è calata di una decina di gradi e il risultato si vede. Oggi era in programma un medio. Il mio tipo di medio probabilmente non è quello canonico da manuale del maratoneta. A causa del tempo limitato per gli allenamenti e delle mie caratteristiche da mezzofondista, il mio medio significa andare in progressione fino ad una velocità sostenibile per 4-5 Km. Questo tipo di allenamento coniuga la “voglia di tirare” che mi assale dopo 2-3 giorni di stop e la voglia di sfruttare al massimo i 10 Km che mi posso permettere in pausa pranzo. So benissimo che mi aiuterebbe di più fare 20 Km a 4’15″/Km (questo sarebbe il vero medio) ma non posso stare fuori un’ora e mezza!
Per questo quello di oggi è stato il mio medio perfetto. Riuscito alla grande. Primo Km in 4’25”, al quarto ero già sotto i 4′, poi ho tenuto per oltre 6 Km una media attorno ai 3’50″/Km. Con questa temperatura è tutt’altro correre. Faticare col caldo con tempi deludenti a qualcosa è servito. Oggi mi trovo in ottima forma, almeno sembra. Domani dovrei recuperare un po’ con 12 Km a 4’10-15″/Km. Mercoledì ripetute brevi ed infine, giovedì il piatto principale: il test di Yasso.
Il morale è tornato alto. I tempi alti delle scorse settimane erano davvero giustificabili col caldo.
