Ho ripetuto il lavoro di 7 giorni fa: 12 ripetute di 200 metri in salita sul cavalcavia. L’impressione era di essere veloce come la settimana scorsa, ma di far più fatica. Sono partito stanco, con 30 km di qualità fatti negli ultimi 3 giorni. Pensavo di non riuscire a fare le 12 prove programmate. Invece in questo periodo posso contare su un’ottima tenuta.
Una volta scaricati i dati mi son sorpreso di vedere tempi ottimi: media di 3’/Km netti nelle prove. Le prove migliori sono terza, quarta e dodicesima ripetuta, fatte in circa 34″.
Sovrapponendo i due allenamenti (in rosso quello di oggi, in blu quelo vecchio, senza frequenza cardiaca), si nota che sono praticamente identici, compreso i km di “recupero” al ritmo del medio.
