Finalmente una bella mattinata. Sole e aria fresca. Ho corso in maniera rilassata ma impegnata. Un lento suddiviso in tre fasi. Potrei chiamarlo progressivo ma non è quello che intendo io con questo termine. Le tre fasi sono dovute al fatto che nei primi 6 km ho fatto riscaldament0 (@4’33″/Km), poi 8 di corsa lenta (@4’24″/Km) ed infine, tornato sull’asfalto l’andatura è aumentata automaticamente, assieme al solito sprint di fine allenamento: 4 km a 4’01″/Km.
Se domani esco al mattino faccio qualcosa di più impegnativo. Kilometri alternati o medio a 4-4’10″/Km? Deciderò quando mi sveglio.
