Venerdì scorso diluviava, non ho corso. Per questo sono reduce da 5 giorni di inattività. Non sono rimasto proprio con le mani in mano, ho fatto stretching e massaggi al gluteo con la mia fidata pallina da tennis. Non so se è un caso, ma da quando ho cominciato ad usarla le cose son parecchio cambiate. Stamattina sono partito con l’obiettivo di stare sulle gambe per 90′. Così è andata. Ho cercato di mantenere un passo tale da non superare i 145 bpm. Stavo bene. Sentivo solo un leggero fastidio al gluteo. Ho provato per qualche metro ad accentuare la rotondità del passo, alzando il ginocchio in avanzamento e la caviglia in richiamo. Sentendo aumentare il fastidio ho lasciato perdere e mi sono concentrato di più sull’angolo dell’avambraccio (tendo ancora a tenerlo troppo chiuso) e sulle spalle (troppo alte e tese).
Ho informato il fisioterapista dell’allenamento. Mi ha risposto che è ora di cominciare ad allungare il nervo sciatico. Fra 10 giorni si parte. Nel frattempo spero di non fare danni …
C’è un grosso problema: il peso. Sono ai massimi degli ultimi 2 anni.
