Una cosa mi sembra di aver capito dall’esperienza TV marathon 2010: con il mio tipo di allenamento non devo fare più ripetute con recupero da fermo. Solo recupero a ritmo gara +10″ (max).
Fortunato chi può scegliere quale battaglia combattere
Una cosa mi sembra di aver capito dall’esperienza TV marathon 2010: con il mio tipo di allenamento non devo fare più ripetute con recupero da fermo. Solo recupero a ritmo gara +10″ (max).
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La ripetuta breve corsa a ritmo massimale e il recupero da fermo sono indicati per la preparazione delle distanze brevi, in particolar modo per le gare su pista. Per le mezze e le maratone le ripetute deovo allungarsi (diciamo dagli 800mt in su) ed il recupero deve essere corso al presunto ritmo gara per far capire al nostro corpo che quella è un’andatura quasi di riposo nella quale il ritmo non deve essere difficile da sostenere per diversi chilometri.