Il Modello alla base della mia metodologia di Allenamento
Dall’ Agosto del 2014 ho cambiato il modo in cui preparo i miei programmi di allenamento. La lettura di The Science of Running: How to find your limit and train…
Correre forte … da amatore
Sposo in pieno queste 4 regole di Luigi del Buono: Le mie 4 regole per correre forte
Maratonina della Vittoria: l’analisi
Previsioni e Strategia Per capire come affrontare la gara potevo contare su due test. Il test di Yasso per la mezza, che provo per la prima volta 10 giorni prima,…
La mia Trevisomarathon 2015
Mi da un’enorme soddisfazione concludere una maratona in rimonta, stanco ma non stravolto, con il risultato che mi aspettavo, senza crisi e con una condotta attenta e intelligente. Mi spiace…
[TM2015] Settimana -3: fatto il super medio!
Settimana da 110 Km al passo di 4’09″/Km. Niente male, però da adesso si riposa un po’. Lunedì ho recuperato un allenamento importante non fatto nella settimana scorsa, sacrificando qualcosa…
[TM2015] Settimana -4: controvento
La settimana é partita bene ma finita male. Infatti, da giovedì é cominciata una bufera prima di neve e poi di pioggia, con un vento forte e incessante. Era impossibile…
[TM2015] Settimana -6: test Conconi e un bel 5x4Km
Ho trascorso 3 giorni senza correre dopo il lungo di giovedì. Il riposo mi ha appesantito ed imballato. Si fa quel che si può. Martedì non sono riuscito a fare…
[TM2015] Settimana -10: il lungo natalizio
Settimana dimezzata per le festività natalizie. Solo 3 giorni di allenamento, ma molto concentrati. I Km totali sono stati 68 e il passo medio 4’18″/Km. Il gluteo sinistro torna pericolosamente…
[TM2015] Settimana -13: aumentano i km
Ricomincio a buttare su un po’ di Km. 75 in 4 giorni grazie ad una uscita mattutina in più rispetto alla settimana scorsa. Lunedì: corsa lenta per 14 Km, media…
[TM2015] Settimana -14: aggiungo la capacità aerobica
Ho cominciato la scorsa settimana con allenamenti di velocità e potenza aerobica. Questa settimana ho aggiunto la capacità aerobica e così continuerò per le prossime due, ricercando qualche miglioramento. Ecco…