VM2014-02 Martedì e Giovedì: due giorni di test in pista
Martedì ho fatto il test di Conconi in pista. Dopo 4 Km di riscaldamento sono partito lungo l’anello. Il GPS selezionava gli intervalli di 200 metri. Il risultato risente dei…
VM2014-02 Lunedì: 3×5 Km, l’ultimo carico
Quello di oggi é stato l’ultimo carico. C’ho pensato mente tiravo gli ultimi 100 metri dell’ultima ripetuta. E’ l’ultima volta che mi spremo a fondo, mi dicevo, quel che c’era…
Settimana -3 alla @VeniceMarathon 2014
Con soddisfazione archivio anche questa settimana. Quasi 100 Km ad un ritmo medio molto veloce (4’13″/Km). Quasi ogni sera ho fatto stretching ed esercizi di potenziamento agli ischio-crurali e al…
VM2014-03 Lunedì: finalmente il 5×4 Km riuscito bene
Ci avevo provato il 22 settembre ma sono crollato alla quarta, poi la settimana successiva era troppo caldo, infine oggi la condizione e il clima mi ha permesso di portare…
VM2014-04 Mercoledì e Giovedì: resistenza anaerobica e velocità
Mercoledì la pioggia ha favorito un rapido recupero delle fatiche dei giorni precedenti. Le gambe avevano solo un leggero indolenzimento ma mi sentivo in grado di affrontare un nuovo carico.…
VM2014-04 Lunedì e Martedì: il lungo finale (con tanto di preparazione affaticante)
Ancora un’altra settimana che inizia alla grande. Quando faccio 3 giorni riposo, mi ritrovo al lunedì con la voglia di buttarmi subito sugli allenamenti più pesanti. Lunedì volevo stancarmi per…
Settimana -5 alla @VeniceMarathon 2014
Settimana cominciata male ma finita con ottime sensazioni. Il calo di km favorisce l’aumento della velocità media. La sto progressivamente portando vicino alla velocità di gara. Ho sviluppato la potenza…
Canova e gli atleti di alto livello
Renato Canova é un tipo spettacolare. Interviene nei forum come un utente qualsiasi per spiegare gli allenamenti dei suoi ragazzi, col suo inglese semplicissimo. Ieri é intervenuto su let’s run…
VM2014-05 Mercoledì e Giovedì: velocità!
Ieri e oggi ho fatto due allenamenti pesanti ma molto soddisfacenti. Merito del clima, senza dubbio, e della diminuzione di km. Ieri ho fatto 15 volte 200 metri al passo…
Settimana -6 alla @VeniceMarathon 2014
Continuo a stare bene e questo mi permette di allenarmi nonostante abbia sempre meno tempo. Questa settimana le sensazioni in genere sono state positive, tranne nel lungo quando il caldo…