Ancora ritmo gara
Doveva essere un lento, ma la gamba e il cuore hanno deciso diversamente. Oggi mi sentivo leggero e la cadenza dei passi mi portava spontaneamente verso i 4’/Km. Visto che…
Ripetute Medie 5x1Km e analisi del sangue
Alla quinta ripetuta mi son reso conto che era l’ultima del programma di allenamento per la Trevisomarathon 1.1. La fine di tre mesi di preparazione. Mi ha assalito la consapevolezza…
Ritmo gara
La giornata di oggi è partita male. Ho dormito molto poco per l’otite della bambina. Sono uscito comunque a pranzo sebbene fossi ancora frastornato. Non potevo perdere troppi km ……
Rettilineo finale per la #trevisomarathon
Ultima settmana. Finalmente ci siamo. Il programma dell’ultima settimana ha poche regole: – max 80 km – qualche ritmo gara (meno di 10 km) e un 5×1 Km non tiratissimi…
Settimana -2 #trevisomarathon – Test di Yasso #3
Arrivati a questo punto del programma di allenamento per una maratona le sensazioni sono più o meno sempre le stesse. C’è la consapevolezza di non poter più migliorare e la…
Florence Kiplagat: i due mesi prima del record
Dalle parole di Renato Canova, gli ultimi due mesi di preparazione di Florence Kiplagat prima del record del mondo di mezza maratona.
Active Release Technique per la tendinopatia agli ischio crurali
E’ da molto tempo che cerco in rete suggerimenti e soluzioni per curare il mio problema al gluteo (tendinopatia prossimale agli ischio crurali e rotatori della coscia). Mi sono imbattuto…
Settimana -3
E’ stata una settimana molto, molto positiva. Ho fatto 121 km in 5 giorni con una buona media complessiva: 4’32″/Km. Corsa lenta a parte, ho fatto 3 allenamenti qualitativamente importanti.…
CM 11 Km @ 4’10″/Km + CL 13 Km @4’48″/Km
Anche oggi le gambe sono molto stanche ed imballate. A differenza di ieri, però, decido di caricare un pochino. Ho di fronte un fine settimana senza corsa per riposare. Il…
CL 15 Km sotto la pioggerella + CM 15 Km sotto un sole di primavera
Questa è stata una giornata davvero solare. Non solo dal punto di vista climatico. Il sole è uscito solo a metà mattina, dopo che avevo già fatto 15 km lenti…