Due in uno
Gran bella seduta di allenamento, oggi. Sensazioni e tempi a parte, è confortante riuscire a far stare 12 km + doccia + 5 km in auto nei 90 minuti della…
Doppio Kebede
Come previsto a Fukuoka vince Tsegaye Kebede. Non previsto, però, il suo personale e il record del percorso: 2h05’18”. Flop per il debuttante Mogusu, che aveva attratto l’attenzione dei media.…
Si corre a Fukuoka
L’evento principale per il week end è la maratona di Fukuoka, la più veloce in giappone. Nonostante la presenza di Evans Cheruiyot (Ken) i favoriti sono altri.
Progressione in due tempi
10 km, oggi, i primi 7 in progressione da 4:47 a 3:37, poi secondo round, da 3:58 a 3:52. Sto prendendo coscienza del fatto che sui 10 Km posso stare…
Pizzolato e Cassani
Pizzolato porta a terine la maratona di Firenze in 2’52”. Dal suo racconto sembra essersi riappassionato alle competizioni, da amatore. Il suo obiettivo per il prossimo anno rimangono le 2’48”.…
Firenze e Melburne
Il keniano Ben Kipruto Chebet, dopo Padova in aprile, vince anche a Firenze. Staccato nel finale l’atteso Seroney Kosgei, olimpionico nei 3000 siepi al debutto nella maratona. L’etiope Assefa completa…
Controvento
Questa settimana posso allenarmi solamente due giorni. Opto, quindi, per uscire dal programma e fare due sedute pesanti di 10 ripetute in salita (soliti 200 m al 3% medio). Oggi…
Allenarsi in 40 minuti (o meno)
Interessante articolo di Massimo Santucci su come programmare gli allenamenti per chi ha a disposizione al massimo 40 minuti, come il sottoscritto. Primo consiglio: non forzare i tempi. E’ rischioso…
Allenamento in deplezione di glicogeno per non masochisti
L’allenamento per le corse di lunga distanza si propone di aumentare la potenza lipidica, cioè la capacità di ricavare energia principalmente dagli acidi grassi, risparmiando le riserve di glucosio per…
Domenica si corre a Firenze
Domenica saranno 10 mila a correre a Firenze. Un quinto gli stranieri, attirati dal fascino della città, come accade per Venezia. Tra i top runners, attesi gli italiani Danilo Goffi,…