VM 2015 [-3]: tutto di fretta!
Non posso essere totalmente soddisfatto di questa settimana. Tuttavia non potendo prescindere dagli impegni lavorativi che limitavano i tempi delle uscite, posso dire di averle sfruttate al meglio. Sono rimasto…
VM 2015 [-4]: si sale!
In questa settimana c’è stata una decisa svolta. Ho diminuito i km di circa il 25% incrementando la velocità media complessiva, che é scesa sotto i 4’/Km. Il gran lavoro…
VM 2015 [-5]: autunno, ritmo!
All’inizio settimana ero un po’ sfiduciato e deluso. Principalemnte per il fatto di non riuscire a fare le ripetute sui 1000 metri in meno di 3’30″/Km, cosa che da questa…
VM 2015 [-6]: una lunga lunga estate
Pensavo di non dovermi più lamentare del caldo e dell’umidità. Ed invece questa settimana, dal punto di vista vlimatico, é stata pessima. Ho diminuito il numero di km, anche se…
Psicologia del Doping. Perché gli atleti imbrogliano
Leggo da molto tempo i post di Steve Magness, ben prima che diventasse famoso come accusatore di Alberto Salazar. Ho letto anche qualche suo libro, trovo le sue considerazioni particolarmente…
VM 2015 [-7]: ancora quantità
Sono sopravvissuto alla tripletta di settimane “volumetriche“. La progressione é stata 130, 134, 145 Km. Quest’ultimo é il mio record settimanale (141,5 km l’anno scorso). In realtà li ho percorsi…
VM 2015 [-8]: settimana volumetrica
Spero sia stata l’ultima sauna. La prima metà settimana é stata devastante. Forse un po’ meno calda della precedente, ma molto umida. Il carico chilometrico si fa sentire. In totale…
VM 2015 [-9]: é sempre duro ripartire
Mi é capitato di affermare più volte di sentirmi a mio agio quando ho un obiettivo, un programma per raggiungerlo e la ragionevole sicurezza di poter allenarmi con continuità. Durante…
Si parte per Venezia
Sono passati i 23 giorni di assoluto riposo dalla corsa. Nonostante non mi abbia imposto grosse restrizioni alla dieta non sono aumentato di peso, per fortuna. Ho ripreso a correre…
Qui si chiude
Ultima settimana da 115 km, tanti, se si considera che ho fatto solo 6 allenamenti in 5 giorni e il passo medio di 4’17″/Km. Giovedì la temperatura massima é calata…