Lento e salita
Da queste parti non è facile trovare settimane poco umide. Quando capitano durante i periodi di luna piena, di notte si può correre senza temere di finire in un fosso,…
Test Conconi #14
Dopo 3 mesi torno a misurarmi con il classico test della soglia anaerobica. La giornata era fresca e soleggiata, con poco vento. Ho dovuto prestare attenzione solo a qualche tratto…
Ai box
Ho il morale un po’ basso in questi giorni. Lunedì ho interrotto l’allenamento per il mal di schiena. Dopo due giorni di astensione dalla corsa, stretching, addominali e nuoto due…
Tocca alla Mezza di Mirano
Come speravo stamattina sono andato in psicina prima di colazione. Ero decisamente più in forma rispetto alla settimana scorsa. Ormai le fatiche della maratona dovrebbero essersi dissolte. L’affaticamento dalla tirata…
Test Conconi #10
Il test di Conconi eseguito oggi mi dice che per quanto riguarda la potenza aerobica sono già ai livelli della maratona di Venezia, al termine della preparazione, prima dello scarico.…
Un lunghetto e 6×1000
Ieri ho portato a termine a fatica 24 km a 4’40″/Km. Negli ultimi 3-4 km mi sentivo privo di forza. E’ abbastanza normale. Oggi temevo di non essere in grado…
ll da farsi
Tra dieci giorni circa comincerò la preparazione specifica in funzione della maratona di Venezia. Il primo passo sarà la misura della velocità di soglia aerobica. Questa velocità è strettamente legata…
Racconti da Reggio Emilia
Ho speso gli 8 Km di oggi accompagnando un compagno di squadra nel suo defaticamento post maratona di Reggio Emilia, dove ha stabilito il suo nuovo personale, poco sotto le…
Allenarsi in 40 minuti (o meno)
Interessante articolo di Massimo Santucci su come programmare gli allenamenti per chi ha a disposizione al massimo 40 minuti, come il sottoscritto. Primo consiglio: non forzare i tempi. E’ rischioso…
Allenamento in deplezione di glicogeno per non masochisti
L’allenamento per le corse di lunga distanza si propone di aumentare la potenza lipidica, cioè la capacità di ricavare energia principalmente dagli acidi grassi, risparmiando le riserve di glucosio per…