Medio e 3×2
Ieri ho cominciato la settimana con lo sfogo libero del lunedì: medione di 10Km in leggero crescendo. Media complessiva 4’07″/Km. Oggi ho rifatto le ripetute sui 2km, stavolta con recupero…
– 7 settimane
I primi due giorni della settimana sono stati abbastanza leggeri. La settimana scorsa ho percorso più di 80 km, quasi il doppio di quanto sono abituato. Lunedì ero a pezzi.…
Il lungo di Sant’Agata
Sabato le incombenze che sembravano dovermi impedire di correre si son risolte da sole. Avevo impostato la sveglia per arrivare puntuale alla partenza, ma la bimba ha deciso di anticiparla.…
Oggi: medione
Per concludere una buona settimana, 10Km alla media di 4.05’/Km. Non è passata del tutto la stanchezza, ma la mi attendono 3 giorni di riposo (sportivo). Niente mezza domenica.
Uno di quei giorni …
1 – Ho dimenticato il Garmin e così non ho potuto monitorare la frequenza cardiaca e il passo. 2 – stanchezza generale, svogliatezza, poca voglia di correre 3- contrattura al…
e ‘mo basta, però!
Ripetute terminate. Non mi sono sfinito così da quando ero giov … ragazzo. E’ proprio vero che allenarsi in compagnia da molte motivazioni in più. Domani scarico senza obbiettivi cronometrici.…
Tentazioni
Dopo lo strano lungo di giovedì, che non mi ha dato grosse soddisfazioni, volevo provare un bel medio, per vedere se ero in grado tenere il ritmo dei 4’/km. Sono…
Lungo atipico
Ieri ho approfittato della giornata libera e del sole caldo del mezzogiorno per un lungo “atipico”: 11km a ritmo gara (4’30″/Km) + 6km con 10 secondi in meno al Km…