Tre per due …
Altra gran tirata, oggi. Tre volte i 2Km ad un ritmo molto elevato. Come lunedì, avevo lo stimolo di un compagno di squadra. Molto positiva la simmetria tra le ripetute…
Oggi, ripetute sui 300m
Gran bella tirata oggi. 13 ripetute sui 300m passo sotto i 3’30”. Avevo altro in programma, ma ho voluto approfittare della compagnia di un compagno di squadra. Ottimo allenamento anche…
La ripresina
Comincio il 2010 con un allenamento inusuale. Uscita in notturna di 11 km: progressivo lento da 4.52/Km a 4.35/Km. Molto zavorrato e gambe legate. Oggi, invece, mi son lasciato convincere…
Panettone & Progressivo
Oggi un buon progressivo con panettone nello stomaco. Forse riuscirò a fare un paio di uscite prima della fine dell’anno. Se così non fosse sono soddisfatto di aver percorso gli…
Bilancio 2009
Il 2009, sportivamente parlando, è stato l’anno della svolta. Forma fisica e risultati hanno fatto un bel passo in avanti grazie alla possibilità di allenarmi per 40 minuti al giorno…
In crescendo
Gran bel medio, oggi, che conclude la due giorni di carico. Nonostante alcuni tratti al vento ho migliorato il tempo del percorso di allenamento (circa 10350 m con due cavalcavia).…
Ripetute da 500
Come da programma comincio la settimana con 12 ripetute sui 500 m (3:36÷3:48) con recupero di 150 m (4:30÷5:13). Segnali positivi: la frequenza cardiaca è stata sempre ai livelli di…
Rigenerante
L’allenamento di oggi è di quelli che riappacifica con la natura. Fresco, sole, andatura tranquilla, doccia calda … Un gran bel piatto di pasta, ecco quello che mi mancherebbe ancora.…
Medio 10 Km
Buon medio oggi, considerata la stanchezza e il poco riposo notturno. Dopo il km 6 mi son sentito piuttosto vuoto. Buon per l’allenamento di domani, che comunque dovrebbe essere abbastanza…