Due in uno
Gran bella seduta di allenamento, oggi. Sensazioni e tempi a parte, è confortante riuscire a far stare 12 km + doccia + 5 km in auto nei 90 minuti della…
Progressione in due tempi
10 km, oggi, i primi 7 in progressione da 4:47 a 3:37, poi secondo round, da 3:58 a 3:52. Sto prendendo coscienza del fatto che sui 10 Km posso stare…
Controvento
Questa settimana posso allenarmi solamente due giorni. Opto, quindi, per uscire dal programma e fare due sedute pesanti di 10 ripetute in salita (soliti 200 m al 3% medio). Oggi…
Piatto del giorno: progressivo
Buon progressivo sugli 8 km con 2 km di recupero un po’ più veloce del ritmo gara. Ottime sensazioni, soprattutto per quanto riguarda il controllo dello sforzo e la consapevolezza…
Il piatto del giorno: ripetute in salita
Come da programma, 10 ripetute in salita (200 m al 3% medio). Mi sono accorto che le ripetute di giovedì in realtà sono state 8 e non 10 … Interessante…
Un non-lunedì
Non sono mai riuscito a capire cosa condiziona la prestazione in allenamento del lunedì. Tante o poche ore di sonno, svago o noia, alla fine le sensazioni del lunedì sono…
Menù del giorno: ripetute in salita
Dopo 2.4 Km di riscaldamento, in programma oggi c’era una salita di 200 metri circa (dislivello: poco meno di 20 m) da ripetere 10 volte. La cornice è un non…
In compagnia
Finalmente oggi un’uscita in compagnia. Non ho fatto l’allenamento in programma, ma considerato il fatto che da tempo mi allenavo da solo e con la scusa di un dolorino all’esterno…
Menù di oggi: test di Conconi
Oggi era in programma il test di Conconi. I dati non sono tanto parlanti, però sembrerebbe di intravvedere che la soglia sia posizionata a 157 bpm, 14.5 Km/h che corrispondono…
Quando la tecnologia non complica la vita
Prima uscita, oggi, col Garmin FR 305. La prima impressione è, al contrario di quanto pensavo, di grande libertà. Posso dimenticarmi i punti di riferimento dove prendere il tempo e…