VM2014-02 Lunedì: 3×5 Km, l’ultimo carico
Quello di oggi é stato l’ultimo carico. C’ho pensato mente tiravo gli ultimi 100 metri dell’ultima ripetuta. E’ l’ultima volta che mi spremo a fondo, mi dicevo, quel che c’era…
Settimana -3 alla @VeniceMarathon 2014
Con soddisfazione archivio anche questa settimana. Quasi 100 Km ad un ritmo medio molto veloce (4’13″/Km). Quasi ogni sera ho fatto stretching ed esercizi di potenziamento agli ischio-crurali e al…
VM2014-04 Lunedì e Martedì: il lungo finale (con tanto di preparazione affaticante)
Ancora un’altra settimana che inizia alla grande. Quando faccio 3 giorni riposo, mi ritrovo al lunedì con la voglia di buttarmi subito sugli allenamenti più pesanti. Lunedì volevo stancarmi per…
VM2014 -07 Mercoledì: Corsa lenta e Ripetute Brevi 10x200m @3’12″/Km
Anche oggi ho superato i 30 Km giornalieri. La fatica si sente, ma mi sembra di sopportarla meglio rispetto alla settimana scorsa. Al mattino ho fatto 18 Km di corsa…
Corsa lenta + Ripetute Brevi 5 x 200m @3.03
Oggi all’ora di pranzo (28°C … ) ho introdotto lo stimolo alla velocità per la prima volta in questa preparazione. Ho ripetute per 5 volte i 200 metri, con abbondante…
Correre dopo 25 giorni
Oggi ho ripreso a correre dopo 25 giorni. L’astinenza non è stato così tragica come quando era dovuta all’infortunio. D’altra parte non sono rimasto tanto a riposo. Ho camminato molto,…
In Vacanza
Qui si chiude e non si corre per 20 giorni. Ad agosto si riapre con tante novità: nuovo programma e metodologia di allenamento, nuovi percorsi di allenamento, nuovi orari.
Settimana -5 alla Corritreviso 2014
Doveva essere una settimana di caldo estivo, invece qualche temporale ha rinfrescato l’aria per quasi tutta la settimana. Lunedì e martedì non ho avuto la possibilità di uscire al mattino.…
Ripetute Medie: 5×2 Km @3.46 rec 500 m @ 4.28
Oggi sono proprio soddisfatto. La giornata era partita male perchè per problemi tecnici familiari non ho potuto uscire al mattino. Mi aspettava quindi una uscita “calda” in pausa pranzo. Il…
Programma per la Corritreviso
Dalla prossima settimana si comincia a fare sul serio. Ho buttato giù un programmino di minima da 6 settimane. Ogni settimana ci sarnna 2 allenamenti di qualità. Tutto il resto…