Ho pagato la scottata di ieri
Le gambe stamattina erano di legno. Ho pagato la ripresa dell’attività podistica e soprattutto lo sforzo di ieri con 32°C. 180 bpm per un’andatura di 4’30″/Km. Forse potevo risparmiarmela e…
E ora … vacanza
Concludo la terza settimana di carico con un bel lungo in progressione di 21 Km. Escludendo le gare ho coperto questa distanza in meno tempo solo in un lungo di…
Un altro carico
Oggi ho posto un altro bel mattoncino sulla preparazione della maratona di Venezia. Sono particolarmente soddisfatto di riuscire a tenere ritmi relativamente elevati con quasi 30°C. Il temporale di stanotte…
Km in saccoccia
Ieri e oggi sono uscito sempre al mattino per due allenamenti molto simili. Ieri un lento di 8 Km più 3 Km a ritmo medio. Oggi 12 Km di lento…
30 minuti a fuoco lento
Stamattina non ho avuto tempo per far più di 8 Km. Mi sono alzato tardi rispetto al solito e le gambe erano molto arruginite. Ho provato un percorso diverso dal…
In crescendo
Concludo una settimana da quasi 70 Km con il lento più lungo: 12 Km a 4’30″/Km seguiti da altri 4 a 4’/Km. Le gambe erano inizialmente imballate ma si sono…
Le condizioni climatiche sono dentro di te
Stamattina stavo così bene che pensavo fossero migliorate le condizioni meteo. Ed invece c’era quasi un grado in più di ieri e meno vento. C’era un 15% di umidità in…