Un 10.000 @3’46″/Km con le nuove Diadora Racer Ax
Nel fine settimana dovevo prendere la decisione riguardo l’obiettivo di primavera. Già da tempo avevo deciso la data: 4 maggio. L’altra plausibile (27 aprile, mezza maratona di Padova) è stata…
Ultima corsa lenta della settimana, la forma cresce
Chiudo una settimana molto impegnativa con un lento mattutino di 14 Km. Le gambe erano ancora pesanti, i due lenti di ieri (17 km in totale) non mi hanno permesso…
200 cavalcavia al sole, oltre a tutto il resto
Oggi è dura. Le gambe fanno ancora male per l’allenamento di ieri. I 9 km lenti (4’37″/Km) del mattino dovevano essere sufficenti. Li ho fatti con grande difficoltà. In pausa…
13 Km @4.21: Corsa lenta 8 Km @4.33 + Corsa media 5 Km @4.03
Oggi ho evitato il caldo. Un’unica seduta mattutina che mi da più tempo per recuperare. Domani a pranzo devo essere in forma per un allenamento impegnativo. Stamattina si stava bene.…
Ieri 5×400 @3.02, oggi corsa lenta @4.35
Fatta la prima settimana di velocità da 10 mesi a questa parte. Dopo i 200 metri in salita di mercoledì, ieri ho fatto 5 volte i 400m, tirandoli al massimo…
Un medio al mattino
Mi sono alzato appena in tempo per fare l’allenamento minimo per oggi: 11 km con i primi 6 di corsa lenta (4’31″/Km) e gli altri 5 di corsa media (4’/Km).…
15 Km @4.17: CL 9 Km @4.26 + CM 6 Km @4.03
Secondo giorno di nebbia fitta. Mi sono alzato abbastanaza presto per poter dedicare un’ora all’allenamento. Quindi oggi solo sessione mattutina con 9 km di corsa lenta e 6 di medio.…
Settimana di scarico, guardando ai prossimi impegni
Una settimana soleggiata è l’ideale dopo una maratona. E’ molto piacevole correre a braccia e gambe scoperte quando la temperatura è ancora fresca. Lunedì ho riposato completamente, da martedì ho…
Settimana -1 … Ci siamo! #trevisomarathon
Settimana da 62 km. Due ottimi ritmo gara e una buona sessione di ripetute da 5 Km. Per la prima volta ho cominciato il periodo di scarico due settimane prima…
Ripetute Medie 5x1Km e analisi del sangue
Alla quinta ripetuta mi son reso conto che era l’ultima del programma di allenamento per la Trevisomarathon 1.1. La fine di tre mesi di preparazione. Mi ha assalito la consapevolezza…